温补少辛增酸 首选羊肉炖萝卜

忘忧草♂

　　【防寒】 增衣保暖御寒 勤晒太阳防感冒
　　临近冬天，气温下降，不少市民已在这个时节感受到初冬的寒冷，许多人戴上围巾，穿上秋冬衣服，抵御寒风和
低温……昨天，记者从华东、仁济、市中医医院等了解到，由于天气变化，近期来院就诊中风、老慢支和高血压等心
血管疾病患者所占比例有所增多。华东医院急诊科主任赵澐告诉记者，每年立冬之初，总是心血管疾病患者的高发期
，尤其是早晚温差变化较大时节，中老年人特别需要注意防寒保暖。
　　俗话说：“冬衣伸足卧，则一身俱暖”。这也就是说，在穿戴睡卧上，更要注意防寒保暖，适时增减衣物。如果
衣着过少过薄，室温过低，则易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，也可能容易感冒、生病。
　　立冬过后，昼短夜长，日照减少。在民间有“冬阳贵如金”之说，冬天晒晒太阳，使人周身舒适，心旷神怡，是
很好的保健良方。日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢
，改善皮肤组织营养状况。因此，经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还可帮助预防感冒等疾病。
　　【饮食】 温补少辛增酸 首选羊肉炖萝卜
　　冬季寒气逼人，人体需要更多能量来维持平衡。华东医院中医科主任潘永福分析说，冬季饮食要以“温补”为主
。立冬过后，在菜品上可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵御寒冷。除
了三餐之外，还可适当补充一些中药，比如：黄芪、党参等，都是比较温和的补阳药材，可制汤等食用。
　　每年冬季，很多女性总会经常感到手脚冰凉。对此，潘永福主任分析说，在冬季手脚冰凉的人群中，大约有70%至
80%并非完全是因为阳气不足，很多其实是循环不够，血液流通较慢造成的。因此，专家建议可以多吃一些疏肝活血的
食材，比如：党参、红枣等，但也要注意不能一味只吃单一温补之物，还要注意阴阳调和，最好是能在医生指导下，
合理调理饮食。
　　天寒之时，不少饮酒爱好者都喜欢小酌几杯，以此抵御寒冷。专家认为，喜欢饮酒的市民可以红酒为宜，但切忌
贪杯。对于血压不是很高的人来说，可适当吃些人参。专家强调，冬季需要进补，在饮食上要注意“温补”，少辛增
酸，预防疾病，同时也要注意平衡。

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多谢分享，这个天一定要多注意啊！