开车的妹妹看看~~一分钟舒展操

逗你玩哈 · 发表于 2006-7-4 14:03:00

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居住在大城市,每天开车上下班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。
这套动作同样适合久坐的办公室白领练习，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态 。<img alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://image2.sina.com.cn/lx/zc/2006/0703/U1792P8T1D264922F914DT20060703142343.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>　绕颈　　头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。 <img alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://image2.sina.com.cn/lx/zc/2006/0703/U1792P8T1D264923F915DT20060703142047.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>展肩　　背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。 <img alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://image2.sina.com.cn/lx/zc/2006/0703/U1792P8T1D264924F916DT20060703142102.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>挺胸　　双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。 <img alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://image2.sina.com.cn/lx/zc/2006/0703/U1792P8T1D264925F917DT20060703142131.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>转腰　　身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各5次。 <img alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://image2.sina.com.cn/lx/zc/2006/0703/U1792P8T1D264926F918DT20060703142257.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>提踵　　右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。 <img alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="https://image2.sina.com.cn/lx/zc/2006/0703/U1792P8T1D264927F919DT20060703142156.jpg" border="0" style="CURSOR: pointer;"/>压腕　　双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。

飚车海钓 · 发表于 2006-7-4 17:08:00

还有一招翘殿!!![em04][em04][em04][em04]

千李马 · 发表于 2006-7-7 17:45:00

到底有多大用处？[em04]

大耳窿 · 发表于 2006-7-7 14:38:00

Yellow鸿少 · 发表于 2006-7-9 14:58:00

MM好漂亮吖`````````

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